För att träningen ska bli så bra och säker som möjligt är det viktigt att du kommer väl förberedd.

• Var på plats i god tid innan träningsstart.
• Byt om, sätt upp håret, fyll vattenflaskan och se till att eventuella toalettbesök är avklarade innan träningen börjar.

Klädsel och utrustning

• Använd skor med bra stötdämpning och stabilitet för fot och vrist. Cheerleadingskor är det bästa alternativet. För aktiva i tävlingslag är cheerleadingskor obligatoriska.
• Använd träningskläder som är anpassade för fysisk aktivitet, exempelvis shorts, tights, t-shirt eller linne.
• Har du långt hår ska det vara uppsatt så att det inte kommer i ansiktet under träningen.

Smycken och naglar

• Smycken är inte tillåtna under träning eller tävling.
• Tänk på att inte ta hål i öronen eller skaffa nya piercingar under säsongen, eftersom smycken måste tas ut vid träning och tävling.
• Tejpning av smycken är inte tillåtet enligt Svenska Cheerleadingförbundets regler.
• Naglarna ska vara kortklippta för att minska risken för skador.

Glasögon

• Glasögon får användas under träning, men tränaren kan be dig att ta av dem vid vissa moment om det finns risk för skada.
• Vid tävling är glasögon inte tillåtna utan godkänd dispens.

Mobiltelefoner

• Mobiltelefoner ska inte användas under träningen.
• Mobiler läggs i väskan eller i anvisad mobillåda vid träningens början och används först efter avslutad träning, om inte tränaren meddelar annat.

Genom att följa dessa riktlinjer hjälper du till att skapa en säker, respektfull och fokuserad träningsmiljö för alla. 💙💛